浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

12/13(水)ローラー

時間10:00 平均163w 158bpm

学校で授業終わりにJCF登録したいという後輩くんと話してきた。

帰ってきてローラー、10分軽く回しただけ。

Pioneerのパワーメーターをシングルパワーモードに切り替えたがやっぱり途中途中で接続が切れる。

海外通販で購入したものなので保証もきかないし完全に詰んだ。

というわけで明日から心拍メインでのローラーとなります、πさん1年ちょいお疲れ様でした。

12/7(木)ローラー

時間20:00 平均176w 137bpm

バイトから帰ってローラー、20min 170wで回す。

パワーメーターの接続が途中途中で切れては直りまた切れる、僕も切れる。

寝る前に福岡さんと1時間半くらい電話、自転車や周りの人について色々話した。

12/5(火)ローラー

時間20:00 平均47w 107bpm

バイトから帰ってきてインナーローで20分くるくる回して終わり。

疲れてたのですぐ寝た。

12/4(月)zwift

時間20:00 平均113w 128bpm 仕事量116kJ

バイト帰りにジムに寄って帰ってきてからローラーに跨る。

5分インナーローでくるくる回した後10min 166w 5分インナーローでダウンして終わり。

pioneerのパワメの調子が悪く萎えた、疲れで脚が重かったこともあり20分で辞めてしまった。

マグネットを近づけて更生したら少しはマシになったけどまだ飛ぶことがある。

まだまだ仕事忙しくて12月はローラーばかりになりそうだ。

1360/15000kJ

12/3(日)zwift

時間1:00:00 平均176w 153bpm 仕事量615kJ

バイトが早く終わり帰りにジムによってからローラーに跨る、18時すぎには帰れたので今日は最低1時間乗るぞと意気込んで始めた。

5分インナーローでくるくる回してから30min 184w 5min 231w 5min 279w 10min 185w 5分インナーローでダウン。

心拍が192bpmまで上がったがジワジワ上げたので数値ほどキツくなかった、1時間ローラーに跨るのは精神的にキツイ、結構頑張ったのに615kJと1000kJには程遠い。

それでも沖縄から帰ってきてから仕事が忙しいにも関わらずローラーとジムだけは殆ど欠かさず頑張っている方だと思う、ジムは今年いっぱいで契約を止めて2018年はちょっと新しいことをやろうと企み中、この報告はまた今度。

 12月目標仕事量 1244/15000kJ

 

12/2(土)zwift

時間25:00 平均171w 158bpm 仕事量248kJ

今日はバイト先でうちの大学のサイクリング部OB会だった、50年前に所属してた人もいて歴史を感じる、なんやかんやで締め作業が遅くなりジムに少し寄って帰宅したのが23時半頃、日付が変わる前にローラーに跨る。

15min 179w 5min 251w 5分インナーローでくるくる回してクールダウン。

目標仕事量 629/15000kJ

12/1(金)zwift

時間40:00 平均161w 150bpm仕事量381w

バイト前にジムに行ってバイトから帰ってきたからローラーに跨る。

5分インナーローでくるくる回した後20min 170w 10min 235w また5分インナーローでダウンで終わり。

まぁ40分だと長くも感じない(動画見ながらってのもあるけど)もうちょっと伸ばしたいな。

さぁ12月も頑張っていこう。

目標仕事量 351/15000kJ