浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

8/10(木)金谷〜浅草

距離108km 獲得標高300m

楽しいお泊まり会も終わり浅草の家に帰る、せっかくなので千葉県を北上。

127号は気持ちよかったが16号は走りづらかった。

疲労感が強かったが一昨日に弄ったクリート位置がよくかかってくれた。

この日も帰って膝コロを10回3setやる、家の近くの24h対応のジムを登録したのでウェイトトレーニングもやって行こうと思う。

8/9(水)横浜〜久里浜

距離41km 獲得標高200m

大学の友達と千葉の金谷港の近くで泊まりBBQのため自転車で行くことに。

観音崎経由で久里浜港へ行きそこからフェリーに乗る。

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BBQと海と花火と酒と夏休みを満喫した、これは果たして練習日記と言えるのだろうか。

 

8/8(火)湘南国際村

距離80km 獲得標高950m

なみさんと湘南国際村へ、Pioneerのサイコンの充電が切れていて集合時間を1時間遅らせて貰った、すまない。

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海側からファミリーマートまで2本登って休憩してもう2本、計4本登った。

1本目 5:26

2本目 5:25

3本目 5:41

4本目 6:13

後半垂れてしまった、というより2本目終わった後イートインで飯食いすぎて体が動かなかった。

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帰りはほとんど引いて貰って、道を開拓しながら帰宅、またお願いします。

8/7(月)zwift

時間20:00 平均115w 131bpm

仕事から帰ってきてローラーやるか悩んだ、疲れていたので早く寝たかったが翌日雨予報で乗れないかもしれないので跨った。

上半身を意識しながらインナーローで20分くるくる回す、その中で1分走を2回いつものように入れて414wと421wだった、ひどいひどい。まぁ疲れもあるのでこんなものかと納得させる。

プロテインを飲んだ後シャワーを浴びてから膝コロを10回3setやって寝た。

8月の初週は忙しいながらも頑張れた、チームメイトの皆んなも頑張っている、自分も負けるわけにはいかない、この調子で頑張っていこう。

 

8/6(日)戸塚cc周回

距離78km 獲得標高990m

仕事が早く終わり帰宅してからすぐに準備して戸塚cc周回へ、チームLINEで声をかけたが誰も釣れなかったので単独で17分半ペースで8周回る。

17:55-17:19-17:27-17:33-17:35-17:18-17:44

最終周回はゴルフ場坂を登った後の平坦の最後まで踏んで最後に登りスプリントをした、809wだった、全然ダメ、もっと回せるようにしないと。

6,7周からだんだんキツくなってきて右脚の土踏まずのあたりを攣りそうになった。

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また皆んなでやりたいですね。

8/5(土)zwift

時間20:00 平均109w 127bpm

仕事から帰ってきて日付が変わる前にローラーに跨る、SSTをやりたかったけど疲れがかなり残っていて断念、ただ乗らないのもナンセンスなので20分だけフォームを意識して回した。

その中でいつものように1分走を2回入れて、405wと404wだった。低すぎ…

プロテイン飲んでシャワーを浴びた後、膝コロを10回3setしっかりやった。

ハンドル周りのポジションをいじってから就寝、また明日が楽しみ。

8/4(金)権太坂リピート

距離12km 獲得標高340m

仕事が久しぶりに早く終わったので帰ってきてから権太坂

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1分半登って2分半かけて降る、これを10本やった。

359w-357w-334w-322w-343w

5本やってから少し休憩、垂れてきた。

後半戦

316w-331w-336w-341w-356w

10本以上やりたいけどキツくて出来なかった、だいたい6.5倍くらいかな、インターバルくそすぎ、400wほどで何発も打てるようにならんとな。

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アミノバイタルを購入したので早速摂取、不味い…

膝コロを10回3setやってプロテイン飲んで就寝。