浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

9/19(火)荒川CR

距離33km 獲得標高80m

バイト前に軽く荒川へ、20kmちょいをペダリング体幹を意識しながら淡々と、風がすごく強く往路はave42.4だったが復路は垂れもあってかave31.3だった、最後もがいてみて850wだめだめやん、この前まで調子いいと思ったのに。

やっぱり飲みすぎよくない。

9/16(土)荒川CR

距離33km 獲得標高50m

 お昼から学校、朝早起きすれば乗れたのに乗らなかったことを猛省して帰ってきてから荒川へ、20kmちょいを下ハンを持って淡々と走った。

最後にもがいてみて940w出たのでまぁまぁ調子は良さそう。

ここなら信号がないので皇居より自然な負荷がかかるかな、インターバルやアタックからの巡行みたいな練習も出来そう。

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新しいポジション、サドルが下がってケツ筋とハムが使いやすくなった分、下死点で踏まないように意識しなくては。

夜は飲み会、たらふく食べて飲んで最高、また練習がんばろ。

9/15(金)尾根幹

距離95km 獲得標高460m

午前中は学校へ行き帰って来てから尾根幹へ、矢野口まで1時間半だった。

尾根幹を1往復だけして帰って来た。

信号多いけど道幅が広くて走りやすい、また来ようと思う。

9/14(木)横浜〜浅草

距離41km 獲得標高180m

前日夜まで遊んでいたのて流石に4時半には起きれずヤビツには行けなかった。

午後から学校だったので午前はのんびり浅草の家まで適当に流す。

右側のパワーメーターを導入してから左右差が出るようになった、左のほうがやや高いみたい、利き足が右なので意外であった。

次からはそこらへんも意識してみようと思う。

9/13(水)浅草〜横浜

距離39km 獲得標高180m

浅草の家から横浜の実家まで、淡々と流して終わり、サドルを下げたがいい感じ。

家に着いてから右側のパワーメーターが届いていたので装着。

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ついでに53/39に変更。

夜はご飯を食べに銀座へ、また明日から頑張ろう。

 

JCRC修善寺Bクラス

時間1:03 平均187w 180bpm NP237w

24時に就寝、朝3時半に起床、ニシさんに家の近くまで迎えに来てもらい修善寺CSCへ。

割と時間ギリギリで試走できず、ほぼアップもできなかった。

1周目は最後尾で様子見、話を聞いた通りキツイコース、ペースが早くアップしてない体にはキツイ。

2周目の1つ目の登りで高校生2人が飛び出していった、あと6周あるし先は長いのて下りで捕まるだろうと見送ってしまった(結果的にこの逃げが決まってしまう)

自分のいる集団は7名、前の2人は目視出来ないところまで行ってしまった、ローテも回らず追走が困難になったので3位狙いに切り替えた。

アタックがあったら潰す、先頭に出ても牽かずに下がるを徹底した、最終周回に入るゴールライン(秀峰亭)で3位までjcrc賞がもらえるのでその周の秀峰亭の登りでアタック、無事jcrc賞をゲット。

後ろと差が開いたのでそのまま1周独走して3位でゴール。

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勝てる可能性を捨ててしまったのは勿体無かったけど最低限の結果は残せたかな、終わったあと昇級申請をしたので次からはSAクラスで走れそうです。

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ベロドロームで全日本トラックを観戦、しんぽの1kmTTを応援。

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ニシさん運転ありがとうございました、助かりました。

  

 

9/9(土)皇居周回

距離34km 獲得標高130m

9月始まってから堕落した生活を送っていた、さすがに1週間乗らないのはまずいので5時半に起床して皇居周回へ

1周10分ペースで淡々と5周、やっぱり信号が多くて練習にならない。

最後軽くもがいて終わり、全然パワーでない。

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ハンドルを少し送った、修善寺から帰って来たらサドルを下げようと思う。