浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

2/23(金)三浦

距離77km 獲得標高610m

集合時間間違えて途中からになってしまったけどRYOさん、タツロウ、コーキと葉山で合流。

海沿いだけ少しペース上がったけど他は喋りながらポタリング

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帰りに登りで5本もがいた、調子良さそう。

さぁ今年の初陣ウィンターロード頑張りましょう。

2/22(木)ローラー

時間30:00 平均129bpm

前日の疲れで9時過ぎまで寝てた、昼からの用事を済ませて21時頃に帰ってきてからローラーに跨る。

20分かけて体を温めてから5分間軽く踏んてみるとMAX174bpmまで上がった、最後流して30分で終わり。

ウィンターロードのスタートリストが出た、強い人がチラホラ、作戦は"ガンガンいこうぜ"まぁトレーニングレースなので、本番はJBCF修善寺、ここでE1に上がりたい。

2/21(水)松輪

距離150km 獲得標高1350m

東さんとしんぽと平戸で合流してから、南下。

松輪のコンビニでなみさん、高木、宅島くん、清水くんと合流。

1周目は試走、2,3周目はみんなでローテ回しながら17分半で。

4,5周目はフリー走行、両周とも16分台、4周目の序盤にしんぽのアタックでなみさんが中切れ起こして後ろに取り残されたが単独ブリッジ、それ以外は特に動きもなく人数を減らしながら淡々と。

アタックすればいつでも清水くんと抜け出せるんだけどそれでは他の人達の練習にならないので最後の最後まで脚を貯める。

最後の登りで宅島くん、私、清水くんの3人でスプリント、清水くんが右から上がってきて番手に着こうとしたがかかりが違くて千切れた。

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スプリントの練習しなきゃいけないんだけど後回しになっちゃってるなー、まぁそれはまた別の記事で。

ダウンでもう1周して終わり。

すき家で補給してから帰宅、ウィンターロード前にいい練習が出来た、お疲れ様でした、また企画します 。

2/19(月)大井松田

距離111km 獲得標高1050m

8時半にしんぽと合流してから134経由で湘南平付近のファミマで10時過ぎにタツロウと合流。

アップダウンを45分ほど踏んだ、十国と大井射撃場の登りで千切れたけどこれは実力差があるだけで自身の調子は悪くなさそう、射撃場の登りでデッドゾーンに入って止まってから吐き気と咳が止まらなかった。

ここ1ヶ月で実走1300kmとローラー360分乗ってるので地脚は元に戻っただろうか、高い強度の練習をしてないせいかキツイところで踏めない、心拍も苦しい。

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帰りはサイクリング、厚木のオギノパンで補給してから帰った。

修善寺までの1ヶ月は距離も乗りつつ強度をもっと上げたい、練習の仕方についてはまた別に記事を書こう。

2/18(日)ローラー

時間20:00 平均113bpm

バイトから帰ってきてからローラーに跨る、二日酔い&人の家で寝たから背中が痛い、ポジションいじりながら20分くるくる回して終わり。

翌日の練習のために早く寝た。

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いい感じにポジションがまとまってきた、ゆくゆくはハンドルを下げていきたい。

 

2/16(金)ローラー

時間40:00 平均141bpm

前日のダメージがかなりあって実走ではなくローラーにした、10分毎に最大心拍を60,70,80%と上げた後、2分走1本だけ。

最後流して40分で終了。

終わった後は動画を撮りながらフォームチェックしてポジション出し。

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ウィンターロードまだあと1週間、高強度で追い込んで回復させて臨むぞ。

2/15(木)伊豆

距離227km 獲得標高3490m

3時起きでRYOさん、ryutaくん、あめちゃんと自走で伊豆イチへ、普通に練習しようと思ったが楽しそうだったので付いて行った。

134で向かい風が強く踏んでも30km/hがやっと、小田原で合流してから時計回りのルートなので箱根旧道を登る、ゆっくり登ってるんだけどキツくて今日はダメな日なんだと悟る。

下った後は西伊豆海岸沿いのアップダウンをローテしながら走るのだが非常に風が強くてしんどい。

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登りで何度も千切れる、 下りも横風が強すぎて怖くてまともに下れない、なんやかんやで下田までたどり着く。

後は北上するだけなんだがローテ飛ばしてもらっても脚は回復せず登りで遅れるので先に行ってもらうように言った、ちんたら1人で帰ってもいいのだが集中してないと風に煽られて落車しそう(3回ほど落車しかけた)なので伊豆稲取から輪行して帰ることにした。

自走伊豆イチ自体は亀井峠、戸田峠、西伊豆スカイラインルートを単独でやったことがあるんだけど、ちょっとナメてた、またリベンジしたい。