浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

7/19(水)松輪

距離122km 獲得標高1030m

福岡さんと野宮くんと松輪へ、疲労が残っているが脚は回る、三崎口の登りで踏んでみた感じ調子は良いみたい。

軽くということで20分1周ペースで松輪を3周する、結局19分台、19分台、17分台で回った、アップダウンが激しくノンストップで回れるいいコース。

f:id:HAMAclimber:20170721180136j:image

2周目の登りで野宮くんが体調不良で離脱する、暑かったので自分も倒れないようにこまめに水分補給することを意識した、最後はスプリントしてみて950w出たのでよし。

帰りは追い風の海沿いのアップダウンで千切れた、やっぱれ高速域が苦手。

帰宅して昼寝してから夜はしんぽと温泉へ疲労を抜きに行った。

保険をかけるのは嫌いだが今の実力で宮田で勝負に絡むのは難しそう、E2での初レースなので様子見かな。

7/18(火)三浦

距離96km 獲得標高860m

しんぽと国際村経由で三浦半島をぐるっと回ってきた。

湘南国際村

時間7:31 平均268w

ファミマまで260wくらいで踏んでファミマ以降は300wまで上がった。去年は6分台とかでてて今踏んでも超えられるかどうか…

海側に降りて内陸のアップダウンを走る、観音崎あたりゲリラ豪雨にあいながら変なテンションで帰宅した。

f:id:HAMAclimber:20170720091845j:image

今月は中々走れてる、調子も上がってきた、レースが楽しみ。

7/15(土)足柄明神どうし

距離184km 獲得標高2600m

仕事が休みだったのでGOCHIのメンバーに声をかけるといっぱい釣れた、コーキ、しんぽと合流した後あめちゃん、RYOさんと次々に合流して足柄峠を登る。

足柄峠(布団屋スタート)

時間35:13 平均236w

前回の反省を踏まえて序盤は飛ばさずマイペースで登る、RYOさんとあめちゃんは早々に先へ行ってしまったので緩斜面はしんぽと回しながら前を追う。

うどん屋以降は淡々と1人で踏んでいく、あめちゃんの背中が見え始めたが捉えることが出来ずにゴール、最後の粘りが足りなかった。

RYOさんとはここで別れ4人で補給をした後に明神へ。

明神峠(三国峠まで)

時間33:41 平均236w

あめちゃんがかっ飛んでいくがここもマイペースで、しんぽもコーキも千切れたので1人旅、ドーナツ区間が終わってから上げていき明神から三国はガチ踏み、あめちゃんの背中が見えるがまたも捉えきれずゴール。

山中湖のセブンで補給した後どうしの道の駅までサイクリングして川でアイシング

f:id:HAMAclimber:20170716090110j:image

道の駅から青野原セブンまでいいペースで踏みそのまま帰宅。

いい練習になった、またお願いします。

7/12(水)ヤビツ

距離90km 獲得標高1030m

1日フリーだったが最近寝不足が続いていたので10時まで寝ていた、ご飯を食べてから昼過ぎに走りに行く。

とても暑く体が全然動かない、いきなり暑さのピークの時間に走り始めたらそりゃそうだ、強い向かい風の中なんとかヤビツに到着。

ヤビツ(デイリースタート菜の花台まで)

時間23:23 平均223w

バンドが壊れてしまったので心拍が分からないが全然上がらなかったと思う、バス停以降で脚が止まってしまい菜の花台でやめた。

最近こんなんだけど宮田大丈夫かな…

7/8(土)箱根旧道

距離135km 獲得標高1200m

しんぽと箱根旧道へ、かなり暑い。

小田原のLAWSONのイートインでご飯を食べてから旧道アタック。

箱根旧道

時間39:21 平均230w 181bpm

最初の15分はよかったけれどそこから完全に脚が止まり心拍も下がる、頂上で気持ち悪くなりクラクラした。

芦ノ湖に新しくできたLAWSONで長い休憩を取ったあとしんぽにツキ切れしながらなんとか帰宅。

宮田まで2週間どこまで上げられるか。

 

7/5(水)どうしみち

距離187km 獲得標高2020m

福岡さんと野宮くんと134から北上して土山峠を越えてどうしみちの道の駅まで行ってきた。

134ではave40越えていて45〜50キロくらい出てた、stravaでも区間top10に入ってるところがちらほら、軽量級の自分にはとても辛く前を引いてもすぐ後ろに下がった。

その後北上して土山峠を越えてどうしみち入り口のサンクスまでノンストップ、すでにエネルギー切れでここで補給。

どうしみちの往路は一本引きさせられる、登りはFTPくらいで頂上付近で300w弱まで上げてスピードに乗せて下りに入る、道の駅まで50分以上淡々と踏み続けた。

復路は下り基調で後ろで休ませてもらった、登り返しがキツくて四頭筋を攣りそうになったけど騙し騙し走る。

どうし入り口のセブンで最後の補給をしてから帰る、謎のフラぺに無断でトレインの後ろに付かれたりしながら帰宅、TSSは400越え、疲れた。

7/2(日)ヤビツ土山

距離130km 獲得標高1520m

しんぽと大観山に行く予定だったが調子悪いそうで宮ヶ瀬クリテを観戦しにヤビツ経由でゆるゆると宮ヶ瀬へ行って来た。

善波峠

時間4:26 平均316w 180bpm

ヤビツは踏まないということなので善波だけでも踏んでおく、心拍が上がり切らず追い込めない、タイムもいまいち。

名古木セブンでダラダラした後ヤビツを喋りながらゆっくり登って裏から下り宮ヶ瀬クリテの会場へ、皆んな頑張っててエントリーすればよかったと後悔、レースが終わった後GOCHIの皆んなで土山峠に行った。

土山峠(1本目)

時間8:16 平均269w 188bpm

ゴールがよく分からず行き過ぎたのでタイムは無視、キツかったけどまだ割と脚は残ってた。

土山峠(2本目)

時間7:19 平均279w 184bpm

セグメント的には2本目の方が早く登れてたはず、数本やるならこれが重要、垂れてしまったら意味がない。これくらいの距離だったら(疲弊してる)RYOさん相手にもワンチャンあるんじゃないかと思ったけど最後のペースアップについていけなかった、流石だ…

2本とも心拍が200まで上がったのでよかった、いい練習になったし調子も上がって来てるのが嬉しくて楽しい。

皆んなに負けないように頑張ろ。