浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

JCRC群馬SAクラス

時間2:52:04 平均179w 171bpm

コーキに浅草で拾ってもらい群馬へ。

今回は群馬17周、しっかり飯を食べてきた。

1周だけ試走してアップは無し、寒いのでアームウォーマーを着用、レッグウォーマーはいらないと判断した。

目標は6位以内と決めてスタート。

最初の5周、SAで濃い面子だからといってめちゃめちゃペースが速い訳ではないけど後12周走ることを考えるとゾッとした、コーナーが下手で立ち上がりで毎回無駄足を使う。

30km過ぎて全然ボトルが減ってないことに気づき、こまめに水を飲むようにした。

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心臓破りもまだ余裕、ここで遅れさえしなければ千切れることはないはず。

5〜10周にかけても同じような感じのペースで速くもないしガクッと落ちることもない、ここら辺でウィダーを飲んでおいた。

11だか12周回目のリフト坂でガツンとペースが上がる、かなりキツかったがたまたま5番手くらいにいたので反応出来た後ろを振り向くと中切れが起きてる。心臓破りを超えホームストレートに戻ってくる頃にはだいぶ人が減ってた、15人くらいかな、この頃には集団についていくだけでやっとになる。

13周目から心臓破りがきつくなってきて、14周目の心臓破りで両脚の大腿四頭筋を攣り集団から千切れた。

ラスト3周はひとり旅、雨も降ってきて寒い、脚に全く力が入らず11分半,12分半,13分とかけてなんとかゴール。

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情けないが今の実力ではこんなもん、次は沖縄100kmアンダー39、後1ヶ月頑張ります。 

11/11(水)荒川CR

距離29km 獲得標高50m

午後から授業なので午前中に荒川へ、前日の疲れがあっていつものコースを1本だけにした。

最後に登りでもがいて980w出た、スプリントは前に比べてかなり良くなった気がする、しんぽのアドバイスのおかげか。

学校から帰ってきてからは何もせず週末の群馬に向けて回復に努めた。

10/10(火)荒川CR

距離94km 獲得標高110m

お昼過ぎから荒川CRへ、週末の群馬に向けて長距離ノンストップでの練習としていつもの21kmのコースを4往復した。

最初の2本は35km/hくらいで淡々と、風がなかなか強い、体幹とケツ筋を意識して大腿四頭筋は温存するイメージ。

3本目の中に30秒もがき2分レストを10本

419w-399w-435w-421w-419w-413w-402w-426w-420w-415w

4本目も淡々と35km/h目指して、風が強くなったのか垂れたのか分からないけどキツくなってくる。

84kmノンストップで走った後に最後に登りでもがいてみるとmax974wでた、自己ベストである、調子は良さそう。

週末の群馬が楽しみ、面子が濃いけど頑張ります、ホイールはシャマルでいこうかと。

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ポジションがいい感じ、サドルは低く前へ、ハンドルは高く遠くへ。背中を真っ直ぐお腹を突き出すイメージ。

 

 

10/6(金)横浜〜浅草,荒川CR

距離39km 獲得標高40m

朝寝坊して8時前に慌てて出発、体幹を意識して淡々と、都内は信号インターバルがきつい。

大学の授業で2限だけ受けた後、後輩とトラジに行ってランチ(奢ってもらった)

雨雲が迫っていたが1時間くらいなら走れそうなので浅草の家に帰ってすぐに荒川へ

距離31km 獲得標高60m

いつもの21kmのコースを1往復、その中に30sもがきを10回やった、パワーとったけど校正が出来てなくて明らかに高いパワーが出てたので書かない、暗くなって来て雨雲が来る前にさっと帰った。

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寒くなって来てアームウォーマーとレッグウォーマーを着用、寒いの苦手。

10/3(火)三浦

距離102km 獲得標高610m

風邪気味ではあったが昼ごはんを食べてから三浦方面へ、シャマルのリアがスロパンしてたのでsacraに代えて出発。

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家出て3kmでリアがパンク、速攻で直してリスタート。

鎌倉のコースと三浦のコースを合わせたずっとアップダウンのコース、1〜2分の登りを繰り返しては下る、登りは300wほどで入り頂上付近で上げてそのまま下りへを繰り返す。

うまく体幹を意識出来たがまだ下死点で踏んでる感がある。

10月は1500km目標で

 

10/1(日)土山峠、裏ヤビツ

距離160km 獲得標高1700m

朝8時前に浅草の家を出発、しんぽと伊勢原のスタバで合流してから土山経由でオギノパンまで、向かい風の中ローテして淡々と、最後のオギノパン前の坂は踏み倒す、先行されてそのまま離されてゴール、ここ最近で一番キツかった。

揚げパンを2つ食べ、帰りは裏ヤビツをダラダラ登って帰った。

10月始まった、沖縄まで1ヶ月ちょい頑張ります!

 

お台場ビルクライム

お台場ビルクライムに参戦してきました。

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予選+決勝の合計タイムで順位が決められる。200名以上参加する中で上位30名に入らないと決勝に上がれない。

スタートリストを見たときは強豪勢が多く予選通過すら厳しそうに思えた。

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予選がスタート。

第1コーナーでカメラに突っ込みそうになってブレーキをかけてしまった、その後はノーミスでもがいてゴール。

タイムは52秒55、暫定2位のアナウンス、とは言ってもかなり序盤のほうに出走したのだが。

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タイムがどんどん更新されていき不安になったが予選は13位で無事通過。

予選を上がれただけで御の字なのだが、欲張って少しでも順位を上げたい、目標は51秒台、ミスなくコーナーをクリア出来れば十分狙える。

約1時間後決勝がスタート。

第1コーナーはうまくこなせたが第2コーナーでペダルヒットしリアが滑って転けそうになる、最終コーナーでもペダルヒットしながらも最後までもがいてゴール。

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タイムは52秒28、少し縮んだがもったいないことをした。

暫定3位だが後ろに12人もいる、ほとんどの方がタイムを縮めてきた。

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結果は14位でした。

会場でたくさんの知り合いに応援されたり、友達がニコ生で中継を見てくれたりして嬉しかったです。

 

ヘルメットはもちろんインターマックス様からサポートを受けているMETのリヴァーレを使用、会場でリヴァーレを着けてる人、結構多かったです。

次こそは一緒に表彰台に上がりたいです。