12/20(木)通勤,戸塚夜練

距離76km 獲得標高800m

通勤往復と仕事後に戸塚周回。

メンバーはこーき,りくの3人、ペースで3周、

17:45,17:16,16:22とまぁまぁのペースなのに全くキツくないのは風向きが良かったからかな、北風の戸塚はイージー。

4周目のゴルフ場坂でアタックして頂上付近で再加速すると後ろが振り切れたのでエアロポジションで踏み抜いて先着。

戸塚周回はたいして練習にはならないけど高強度を入れることで調子のコントロールをすることが出来ると考えてる。

またやりましょうー。

12/18(火)通勤

距離33km 獲得標高180m

フォーム意識しながら通勤往復、往路はいいけど復路が寒くて流石にシューズカバーいるな。

ダンシング進まなすぎるので来年の課題にしよう。

12/16(日)宮ヶ瀬,牧馬

距離123km 獲得標高1490m

3時50分起床、クライマー達の朝早過ぎる笑、百参る練に参加させて頂きました。

コースは雛鶴往復、流れの中でなぜか土山峠で田中さんと抜け出してペースで淡々と、結局後ろを待つ事に。

りょうさんは体調不良で離脱。

牧馬峠は下から踏んだつもりがベスト1分弱落ちくらい、筋肉冷え固まりすぎて全く踏めん、気温は-4℃。

下りであまりの寒さに手の感覚が全くなくなってブレーキが握れず危険すぎたので離脱。

下界に降りてイートインで回復をはかってから帰宅。

せっかくの練習会だったのに残念、次回からゴム手袋とアルミホイルで対策しよう。

夜はろーたすでTeamGOCHIの忘年会、最高の仲間と最高の料理とお酒で英気を養った。

12/14(金)通勤

距離33km 獲得標高180m

毎日意識してるから胸椎の曲がりがマシになってその分へそから曲げられるようになってきた(気がする)

ほぼ毎日やっているプランクの効果か、ケツ筋から腸腰筋、腹筋にかけて上手く意識出来て平坦での巡行が楽になった。

ただ登り坂ではスピードに乗らない、なんでだろう、そもそもこれらの筋肉での出力がそんなに出ないものなのかな。

あくまで大腿四頭筋を温存するためのものだと認識してるけど。

りくくんが作ってくれたのでアイキャッチ画像に使わせてもらう。

今月も大磯クリテ出ます、今回はポイントレースになってよりハードな展開になりそうだ…

12/13(木)通勤,戸塚周回

距離 59km 獲得標高 560m

通勤往復、帰りにこーきと戸塚周回。

18分フラットくらいで固定引き、3周目でこーきがパンクして終了。

残念、またやりましょう。

夜練参加する人募集中です、連絡ください。

12/10(月)通勤

距離33km 獲得標高180m

今日も通勤往復、寒すぎて末端が千切れそう…

昨日の汗冷えのせいか風邪をひいてしまった、早く治そう。

質問箱始めたので何か聞きたい事あれば適当に送ってください、通勤ばっかでネタがないのでこっちで書くかもです。

12/9(日)伊豆

距離157km 獲得標高2830m

楽しみにしてたGOCHI忘年ライド、6時半小田原集合、車で向かう。

前日飲み会だったのと3時間しか寝てなくてコンディションがやばいけど、今回は皆んなで海鮮丼食べてしっかり完走するって目標だったので助かった。

メンバーはりょうさん、おーにしさん、ryuta、ゆうくん、りんけいくん、つばさくん、海くん。

旧道はゆっくり喋りながら登るも39-28でギアが足りなくて逆に辛い。

箱根で雪が降ってる、気温は0℃、下りが寒すぎて指が千切れるかと思った。

西伊豆の海岸沿いに出てからはローテ回しながら淡々と、登りでペースアップがあったりひいこら言いながら戸田港へ。

昼飯を食べた後は戸田峠(7km 8.7%)を登る。

ここだけ1人で踏んだ、出し切らないように9割くらいで淡々と、目標の30分は切れず。

クライムは今後の課題で1番大きな壁になりそう。

下ってゆうくんがリタイア、頑張って…

熱海峠からりょうさんの1本引きで小田原まで帰還。

皆んなで温泉入った後ファミレスでたらふく食べて解散、楽しかったです。

今回は人数があまり集まらなかったけど新年会ライドやるならもう少し大人数で走りたいですね。