おおたにの練習日記

ただの練習日記です

8/16(木)三増周回

距離157km 獲得標高1910m

4時半起きで三増に7時集合、たつろう、高木、藤岡くんと4人で三増を5周。

1周目 34:44

ゆっくり入る、今日は風がかなり強い。

2周目 33:13

32分目標でペースをコントロールするけど下りでペースが上がらずタイムがイマイチ。

3周目 33:13

ほぼ同じペース、タイムがいつもより悪いのは爆風のせいかな。

たつろうと藤岡くんはセブンにピットイン。

4周目 32:43

2人で走るけど高木がキツそう、三増の急勾配区間で高木が遅れてからは単独走。

川沿いのアップダウンで少し垂れたけど単独でこの日のベストラップを刻めたのでよし。

5周目 37:00

藤岡くんが合流、この周の三増峠の頂上がゴール、三増峠は6:01だった、一応PBだったので思ったより脚を残せていた。

下りと川沿いは流して起点のセブンまで帰ってきた。

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3時間ノンストップで走ったけど水は800ml2本で余った、気温にもよるけど6周までなら2本で足りそう、それ以上だとトリプルボトルを検討しなきゃいけないかな。

沖縄対策で距離を地道に伸ばしており今月中に6周(100km超え)に挑戦したいけど単独ではキツいのでどなたでも練習付き合ってくれると嬉しいです。

今日もいい練習になった、疲れ様でした。

newシューズはまだ馴染んで無くて革が硬く痛かった、馴染んだら良さそう。

8/15(水)横浜

距離18km 獲得標高60m

前日の疲労で10時間寝て起きたら9時、今日は練習せずに研究を進める。

夕方になってからシューズを買いにワイズへ。

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SHIMANO RP9

TIMEに変えてからずっと乗り心地が硬く感じていたのでシューズで調整しようとソールの剛性を落とした(RC9は剛性指数12、RP9は10)

RC7とRP5も試し履きしたんだけど小指の付け根のあたりが膨らんでいてフィットしなかった。

なぜ青にしたのかは自分でも分からない笑。

とりあえず乗るのが楽しみだ。

8/14(月)鶴峠,風張峠

距離208km 獲得標高2660m

敦さんにお願いしてSBCの合宿(3日目)に参加させてもらった。

岡泰誠さんと紺野さんというアマトップの2人がいてすごい…

風張峠まではゆっくりだったんだけど、途中パンチのある登りが2回あったりとすでに辛い。

走りながら岡さんに沖縄の練習方法をどうすればいいか聞いた、"人それぞれ違うし狙う順位にもよるけどスタミナがある前提で話すと沖縄に対して自分に足りないところを補う練習をする"らしい…

あかん沖縄出ないと分からんやつや…

私の場合まずスタミナかなぁ、次に20分の登り…

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風張峠は中盤まではゆっくりで付いていけたけどペースアップ始まった瞬間千切れて一瞬で視界から消えた…

フィジカルも技術も差がありすぎて全然参考にならなかったけど貴重な体験だった。

8/12(日)飯田牧場

距離44km 獲得標高270m

5時起床、宅島と羽根周回の予定だったけど雨降ってて二度寝

11時頃に路面も乾いてきたので鎌倉朝練コース経由で江ノ島へ、帰りは境川CRを通って飯田牧場へ。

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今週はあんまり頑張らなかったなぁ。

8/11(土)横浜

距離21km 獲得標高160m

港の見える丘公園へ回復走、途中1分半ほど踏むだけ。

帰りにスタバ寄ってから帰宅、体調も戻ってきて良かった。

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次のレースはおきなわ前哨戦と言われてる富士チャレンジ200に出場予定。

この距離のレースは出たことが無いので不安だ、コースも日向しか無いので暑さも厳しそう。

あと1ヶ月しっかりベースを底上げしていきましょう!

8/10(金)足柄,乙女,やまゆり

距離182km 獲得標高2440m

4時半起きで5時出発、今日は久々の山岳ロング。

RYOさん、ryutaくん、海くんと。

昨日よりはマシになったけど万全には程遠く力入らないなーって感じ。

足柄は開始5分くらいにryutaくんと同じタイミングでRYOさんから千切れてマイペースで登る、結構頑張ったつもりだったけどタイムはベスト2分落ち、やっぱヒルクライムの練習はしてないから早くならんなぁ。

海くんは途中でパンクしたらしくバイトのため帰宅、また今度!

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残念ながら富士山は雲掛かって見えんかった。

御殿場に降りて休憩してから次は乙女峠、頑張ってRYOさんに付いていく、5分ほどでキツくなって離れて楽になろうとしたら待っててくれてサボらせてくれない笑、結果PB出せたので満足。

箱根を下ってからやまゆりラインへ、やまゆりの中井区間でもPBが出てたので後半脚がだんだん回ってきた感じは気のせいではなかったかな。

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清水屋のかき氷を食べてから帰宅、久しぶりにがっつり登った!

8/9(木)cafe 豊作

距離93km 獲得標高770m

火水と風邪で寝込んでいた。

この日は雨が上がってから10時ごろに出発して12時にryutaくんと合流、愛川にあるcafe豊作でランチ。

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タコライス、気分は沖縄。

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食後のコーヒーとマンゴープリン。

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にゃーん。

病み明けで調子が悪いってレベルじゃないくらい力が入らなかった。