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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/5(水)zwift

時間45:00 平均146w 145bpm

戸塚夜練行こうか迷ったけど結局ローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day5をこなした。

メニューはoptional

10min warm up

(3min 170w 2min 125w)を交互に7set

今日も練習後プロテインを飲む。

インドアローディーになりつつある、ろくに外に出ていない、wattbikeが最近欲しくなってきた。

4/3(月)zwift

時間1:10:00 平均184w 147bpm

仕事から帰ってきて夕飯を食べてからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day4をこなす、メニューはtempo

10min warm up

(5min 205w 2min 125w)を交互に4set

3min 205w

6min 235w

3mim 205w

(2min 235w 3min 125w)を交互に4set

お腹と背中を意識しながら集中して出来た。骨盤を寝かせて腰を入れて肺を縦にするイメージ、上半身の力も伝達出来る気がする。

あと久しぶりに練習後プロテインを飲んだ、効果云々は置いといて続けてみるか。

なんのために練習するのか

なんのために練習するのか考えたらレースで自分の納得できる成績を残すためだった。

ツールド八ヶ岳にエントリーしていたが仕事が忙しくて出れなくなりました。

朝から晩まで週5〜6日働く、睡眠時間すら満足に確保できない。レースに出れないのに睡眠時間を減らして練習する気力が起きない。

いつか出れるか分からないレースのために練習するのはこんなにも辛いことなんだと気付いた。

もちろん練習しない理由にはならないので頑張るしかないのですが…

 

 

3/24(金)ヤビツ

距離115km 獲得標高1290m

しんぽと十国経由でヤビツ、アップダウンで何度か千切られながらも名古木に到着。

ヤビツ(デイリースタート)

時間35:50 平均227w 179bpm

向かい風がかなり強かった、菜の花台手前の20分まで頑張ったが踏みやめてしまった。

最後まで踏まなかったのは反省、9日ぶりの実走はきつかった。仕事が忙しくてローラーもろくに回せてなかった、物理的にはできる時間はあるけれど体が追いついてこない、さてどうするか。

3/22(水)zwift

時間1:10:00 平均158w 141bpm

仕事が休みだったのでヤビツに行く予定だったが疲れからか泥のように寝てた、せめてローラーを回そうとBeginner FTP Builderのweek4 day3をこなした。

メニューはfoundation

5min warm up

(8min 170w 2min125w)を交互に6set

5min cool down

集中してできた、明日も朝起きてローラーを回そう。

 

 

3/16(木)ヤビツ

距離100km 獲得標高1230m

仕事が休みなので朝起きてヤビツに行って来た、疲労で脚が重たかったが1本だけやる。

ヤビツ(デイリースタート)

時間30:13 平均273w 186bpm

一応は自己ベスト更新も脚重かったし最大心拍も194bpmと上がりきらないしまだまだこれからって感じ。

雨雲から逃げるように帰宅した後洗車した。明日からまた仕事、朝ローラーを頑張ろう。

3/15(水)ヤビツ

距離120km 獲得標高1400m

久しぶりの実走、朝起きてヤビツへ、雪の影響が懸念されたけど平気だった。

ヤビツ(デイリースタート)

時間33:03 平均260w 187bpm

向かい風が強く非常に辛い、デイリーから菜の花台まで踏んだが21分20秒くらいとタイムが悪くて萎えてそこからダラダラと。裏から下って宮ヶ瀬で必勝とタツロウと合流してからオギノパンで菓子パンを頬張ってから帰宅。

久々でキツかった、また明日も走れそう。