8/29(火)ヤビツ
距離160km 獲得標高1700m
浅草から出発、強い向かい風の中246のアップダウンをひたすら進む。
善波峠
時間4:34 平均323w 185bpm
強い向かい風でいいタイムは出なかったがパワーはそこそこ出た、PB出した時に近いんじゃないかな。
名古木セブンイレブンであめちゃん、なみさん、かっちゅんさんと合流してしばらく談笑。
ヤビツ(デイリー跡地スタート)
時間31:49 平均232w 190bpm
序盤からペースが早い、ツキイチで付いていく、鳥居で1回千切れたがバス停でなみさんとかっちゅんさんに合流、あめちゃんはかっ飛んでいった。
かっちゅんさんが先行していってなみさんと僕の2人で最後まで、最後スプリントして先着もらった、MAX790wだったまだ弱い。
帰りの246は追い風、淡々と踏んで休憩せずに帰った。
マウンテンサイクリングin乗鞍
時間1:08:53 平均221w 179bpm
先週まで見送ろうとしたがやっぱり練習と割り切って出ることにした乗鞍。
前日エントリーだったがなみさんに代理受付をしてもらった、ありがとう。pm19:00に浅草を出発、信州健康ランドで仮眠をとりam2:30に松本でRYOさんとなみさんを拾ってから会場へ。
早めに着いたけど寒いのでしばらく車の中でヌクヌク、会場の近くで軽くアップを済ませていざレースへ。
最前列からスタート、頑張って先頭集団に付いていく。
10分で千切れる、後は淡々と独りで。
酸素が薄くてキツイ、心拍とパワーは右下がり、ラスト30分が異様に長く感じた。
あっけなく終わってしまった、練習してないし当然の結果だろう。
天気は凄く良くて景色はとても綺麗でした、また来年も出たいですね。
ツールド沖縄に向けて練習頑張ろ。
8/21(月)アクティブレスト
距離36km 獲得標高370m
午前中は大学へ面談に、午後はしんぽを誘ってサイクリングへ、港北のgiantストアで90mmのステムを購入。
最近ハンドルが遠い気がした、3000円の安いアルミステムでお試し。
前日の疲れで脚がかなり重い、しっかり回復して乗鞍に備えよう。
8/20(日)足柄明神乙女
距離240km 獲得標高2600m
GOCHIのおなじみ山岳ロング練へ。
4時半起床、浅草からスタートで藤沢橋でRYOさん、なみさん、ゆうくんと合流した後に大磯でつばさくんを拾って足柄峠へ。
足柄峠(ふとん店スタート)
時間34:26 平均242w 195bpm
RYOさんとなみさんに行けるとこまで付いて行って、千切れたらペースで登る作戦。
RYOさん、なみさんに続いて走る、普段だったら千切れてるけど今日は調子がいい、RYOさんがふるいにかけようと細かいペースの上げ下げで揺さぶってきて千切れてからは自分のペースで。
なみさんに一旦追いつくもまた離されて目視できるけど差が中々詰まらない。
最後まで追い込んでゴール、やられたけど自己ベストなのでよし。
次は明神峠へ、ベスト出してやろうと思ったがドーナツ区間を越えてから脚が限界を迎え、ただ登るのでやっとだった、先にスタートしてたゆうくんと一緒にゴールまでいく。
山中湖のセブンで長めの休憩を取ってから乙女峠へ向かう。
乙女峠(東山湖〜茶屋バス停)
時間17:05 平均246w 186bpm
明神がダメダメだったので乙女こそはと意気込んで登る、250〜260wで登っていく、先に飛んで行ったなみさんが膝を痛めて降ってくる。その後つばさくんをパスしたけどRYOさんはまるで見えない。
後半垂れたけど諦めずにゴールまで踏み抜いてなんとかstravaのセグメント10位に入った。
帰りは横浜の家まで、途中なみさんの膝がやばそうで輪行で帰っていった、お大事に。
キツかったけどめっちゃ楽しかった、最近気持ちが切れかけて自転車に乗らずで乗鞍は諦めて見送ろうとしたがやっぱり出ることにした。
RYOさんもなみさんも相当頑張ってる、自分も頑張らな、ベストを尽くします。
8/19(土)皇居周回
距離53km 獲得標高230m
仕事だったり雨だったり遊んでたり、1週間自転車に乗ってなかった。乗れる日はいくらでもあった、ストイックになれない自分が嫌い。
5時起床、家から5kmほどで行ける皇居周回へ初めて行ってきた、1分程度の登りを含む1周5kmのコース。
信号多いし車も走ってる、それでも走ってる人は多いので都内の練習環境の悪さが分かる。
1周10分弱ペースで9周回って帰宅。
とりあえず早寝早起きを習慣付けなければ。
8/10(木)金谷〜浅草
距離108km 獲得標高300m
楽しいお泊まり会も終わり浅草の家に帰る、せっかくなので千葉県を北上。
127号は気持ちよかったが16号は走りづらかった。
疲労感が強かったが一昨日に弄ったクリート位置がよくかかってくれた。
この日も帰って膝コロを10回3setやる、家の近くの24h対応のジムを登録したのでウェイトトレーニングもやって行こうと思う。