おおたにの練習日記

スーパーエキセントリッククライマー系ハードパンチャー目指してます

12/14(金)通勤

距離33km 獲得標高180m 毎日意識してるから胸椎の曲がりがマシになってその分へそから曲げられるようになってきた(気がする) ほぼ毎日やっているプランクの効果か、ケツ筋から腸腰筋、腹筋にかけて上手く意識出来て平坦での巡行が楽になった。 ただ登り坂で…

12/13(木)通勤,戸塚周回

距離 59km 獲得標高 560m 通勤往復、帰りにこーきと戸塚周回。 18分フラットくらいで固定引き、3周目でこーきがパンクして終了。 残念、またやりましょう。 夜練参加する人募集中です、連絡ください。

12/10(月)通勤

距離33km 獲得標高180m 今日も通勤往復、寒すぎて末端が千切れそう… 昨日の汗冷えのせいか風邪をひいてしまった、早く治そう。 質問箱始めたので何か聞きたい事あれば適当に送ってください、通勤ばっかでネタがないのでこっちで書くかもです。

12/9(日)伊豆

距離157km 獲得標高2830m 楽しみにしてたGOCHI忘年ライド、6時半小田原集合、車で向かう。 前日飲み会だったのと3時間しか寝てなくてコンディションがやばいけど、今回は皆んなで海鮮丼食べてしっかり完走するって目標だったので助かった。 メンバーはりょう…

12/7(金)通勤

距離33km 獲得標高180m ステムを替えた、前よりいい感じ、しばらくこれでいこう。 前日5km歩いただけで膝がめちゃくちゃ痛い、改めて自転車は特殊なスポーツなんだと認識。 身体に悪いので別の運動もやった方が良さそう、ランニングが手っ取り早いけどなぁ、…

12/3(月)通勤

距離33km 獲得標高180m 前日がっつり走った割には脚がよく回る、何故だろう。 まだハンドルが遠い気がして、またステムをポチってしまった、今考えるとよく沖縄120mmで走ってたなと。 コンパクトハンドルにすればいいじゃんと言われたがブラケット位置低く出…

12/2(日)房総

距離169km 獲得標高2340m りょうさんに車で拾ってもらって房総半島へ、千葉のメンバーは西さん、東さん、拓海くん。 スペシャルゲストでイナーメの北野さん、薄々勘付いてたけど笑。 君津スタートで最初に鹿野山(福岡)、序盤はキツくもなく楽でもなく、残り2…

11/30(金)通勤

距離33km 獲得標高180m 通勤往復、もう少しハンドル手前でも良い気がしてきた… 迷走するポジション…ベストは無いのでベターを追っていこう。 前日加藤さんとも話したんだけど来年からの練習方法を変えようと思う、レースに信号やコンビニ休憩はないので車で…

11/29(木)通勤

距離33km 獲得標高180m 夜練予定だったけど雨降ってきて通勤往復のみ。 帰りにRUNに寄って来年登録したいって言ってる子の話をした。 いつか私のアシストしてもらうため育成せねば笑。

11/26(月)通勤

距離33km 獲得標高180m 大磯翌日、なぜか疲労が半端ない、それだけもがいたってことかな。 フォームと使う筋肉確認しながら通勤往復。 最近思ったのが今更なんだけどもっとセンシティブにならなきゃなと。 1mmの成長を感じにくいスポーツ(記録を競うのではな…

大磯クリテリウム エリート

冬のトレーニングレースの定番の大磯クリテリウム、家から40km弱で行けるので自走で参加。 クラスはエリート、国内のトップアマ達やナショナル代表の若い子達などレベルが非常に高い。 食らいついていくのみ。 スタート直後からペースが早すぎて何が何だか分…

11/24(土)日本CSC

距離71km 獲得標高1980m たかにゃんさん主催のCSC練へ、すっしーからのお誘いで参加、GOCHIから他にりょうさんと海くん。 かなりの人数が集まり賑やかな練習会に。 1周目はコース確認のため皆んなでゆっくり、2周目からスタート、皆んなかっ飛んで行く。 私…

11/23(金)通勤

距離33km 獲得標高180m 通勤往復のみ、newポジションが前よりいい気がする。 帰ってきてからクソ寒い中洗車した。 ライトのバッテリーの寿命が短いので新しいのが欲しいなぁ…

11/22(木)通勤,戸塚夜練

距離66km 獲得標高640m 通勤往復+戸塚周回3周 メンバーは自分とりょうさん2人、なのでメリハリつけて3周だけ。 短いので1周目からガンガン上げていったら、回復できる閾値を超えてしまい2周目以降はほぼ付き位置。 マジでキツかった… 本当は後半垂れずにむし…

2019年目標

まだ2018年終わってないけどシーズンが終わったので早くも2019年の目標を。 ・ニセコクラシック140 総合TOP10 ・ツールドおきなわ210 TOP10 来年はニセコと沖縄の2つを軸にして頑張ろうと思っている、目標は上に書いた通り。 ニセコは早々に千切れてしまった…

11/19(月)通勤

距離33km 獲得標高180m 通勤往復、復路は雨なので特に気を付ける。 防水の通勤用ウェアが欲しい… 沖縄終わってから通勤でしか乗ってないのでボチボチ練習再開しよう、やる事多すぎて何から手をつけていいのか分からん。 冬場は楽しみながらスタミナとLT強化…

11/16(金)通勤

距離33km 獲得標高180m 通勤往復、パンツを忘れてセブンで買ってしまった… 10-20時のシフトって意外と長くてキツい、前の仕事は9-22時を週6とかでやってたけど。 そういえば来週末は大磯だけどクリテ苦手すぎて完走できるか怪しい、体重56kgと軽量級にはイン…

11/15(木)通勤

距離33km 獲得標高180m フォームを意識しながら通勤往復、帰りにRUNに寄った。 健ちゃんさんがいて1時間以上駄弁ってた。 加藤さんに沖縄で気付いた事を伝えたら、そこまで考えられてるのなら、まだ伸びるよって言われた。 加藤さんも言ってた通り千切れた、…

ツールドおきなわ使用機材,衣類,補給食

機材フレーム TIME ZXRS Sコンポーネント etap+9000DURA 53/39 11-28t (チェーンとスプロケはULTEGRA)ホイール MAVIC kysrium pro carbon SL Cタイヤ s-works turbo cotton 24cチューブ Michelin latexステム TIME MONOLINK 120mmハンドル 3T ROTUNDO PRO 40…

ツールドおきなわ市民210

早く終わって欲しい、1週間前からずっとそんな気待ちだった。 ツールドおきなわ市民210はホビーレーサーの甲子園と称されるアマチュア最高峰のレース。 距離205km獲得標高2600mで自転車の上で補給したりトイレしたりしながら5時間以上走り続ける過酷なレース…

11/10(土)ツールドおきなわ前日

距離37km 獲得標高660m 西さんと与那の普久川ダムの登り(7.2km 4.5%)と高江の学校坂(1.8km 7%)へ試走に行く。 道の駅おおぎみスタート、向かい風の中ローテしながら15km北上してから普久川ダムの登りへ。 勾配の変化があり初見では非常に走りづらい、先頭固…

11/9(金)ツールドおきなわ前々日

距離24km 獲得標高280m 午前中からサイクルモードでいろいろブース見学してから沖縄へ。 飛行機内で"エスケープ"を読みながら気持ちを上げていく。 21時半那覇着、今年も西さんの家にお世話になった。 飛行機で脚が固まってしまったので、血の巡りを良くする…

11/8(木)通勤

距離33km 獲得標高170m 通勤往復、帰ってきてから洗車と沖縄の準備であたふた。 月火水と休んだので疲労はなく調子はいい、ただ走り込み不足でベースが低いので沖縄の後半は通用しないだろうなぁ。

11/4(日)通勤

距離35km 獲得標高180m フォームを意識しながら通勤往復、前日のライドでかなり体が疲れてるのを感じた。 どうもシフトレバーの位置が遠い気がしてならない、沖縄から帰ってきたらsacraのdbサースターに替えようかな。 3Tの丸ハンから20mmリーチを短く出来る…

11/3(土)ほったらかし温泉

距離78km 獲得標高2440m GOCHIのメンバーでほったらかし温泉へ行くことに。 4時起床でコーキの車で今回のスタート地点である山梨市のフルーツパークへ。 前回は全自走の往復ライドだったが今回は周辺の山岳コースを走る、獲得標高は5000mの予定、デスライド…

11/2(金)通勤

距離33km 獲得標高170m いつものルートで通勤、今日もフォームを意識しながら。 今の仕事を始めてから2ヶ月たった、邪魔にならないくらいには仕事出来るようになったかな。 体力的に慣れてきたら、往路をもう少し練習になるコースに変えようかしら。 冬の期…

11/1(木)通勤

距離33km 獲得標高170m フォームを意識して踏む。 どうやら癖で上半身をお腹で折らずに背中で折ってるみたい、呼吸が浅くなるらしい、普段から猫背だからかな。 巡航力が無いのはそのせいもあるかも。 腹筋を意識して走った、意識すれば出来るんだけど無意識…

10/31(水)湘南平

距離74km 獲得標高540m 学校が終わって昼過ぎに帰ってきて昼ご飯を食べてきてから練習へ。 この前のリベンジで湘南平へ。 序盤抑えめに入って後半上げるイメージで登る、垂れはしなかったが思うように上げられず… タイムは5:42だった、弱すぎて話にならない…

10/29(月)湘南平2本,中井

距離136km 獲得標高1360m 風邪で3日寝込んだ、完全に治ったので練習へ。 たつろうと熱海の予定だったけど、たつろう寝坊により1人で練習。 湘南平を2本登る、6:39と6:15、1本目はアップ、2本目はTTのつもりで下から踏んだけどパンダの辺りで瀕死、しかもかか…

10/25(木)通勤

距離32km 獲得標高170m 通勤往復、勤務中に体調が悪くなる。 帰ったら案の定高熱、鼻水止まらない&喉が痛い。 季節の変わり目にやられた…