時間1:07:00 平均163.3w 161bpm 朝早起きしてヤビツに行く予定だったが寝坊、明日明後日走る約束してるしローラーでいっかってなった。 Beginner FTP Builder のweek1day4をやる。 メニューはTempo 10min warm up (4min 205w 2min125w)を交互に3set (3min 21…