時間1:20 平均153w 159bpm 仕事が夕方からで外が雨だったので午前中にローラー、Beginner FTP Builderのweek2 day4をこなした。 メニューはtempo 10min warm up (4min 205w 2min 125w)を交互に4set 2min 125w (3min 200w 3min 210w 3min 125w)を順に3set (1m…