時間1:09:00 平均130w 137bpm 飲み会から始発で帰宅して、12時頃まで寝た後ローラーを回さなければとBeginner FTP Builderのweek3 day2をこなす。メニューはstrength 7min warm up 4min 165w 3min 200w 5min 120w (10sec 365w 1min 50sec 120w)を交互に5set …