時間1:26:00 平均158w 144bpm 仕事から帰って来てご飯を食べてからローラーを回す、Beginner FTP Builderのweek3 day4をこなした、メニューはtempo 10min warm up (4min 205w 2min 125w)を交互に4set 2min 125w (3min 205w 3min 210w 3min 125w)を順に3set (…