時間1:07:00 平均154w 137bpm 仕事が早く上がれたので帰って来てご飯を食べてからローラー、今日もBeginner FTP Builderのweek4 day1をこなす、メニューはfoundation 8min warm up (8min 170w 1min 125w)を交互に6set 5min cool down さくっとやって終わり、…