時間1:10:00 平均184w 147bpm 仕事から帰ってきて夕飯を食べてからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day4をこなす、メニューはtempo 10min warm up (5min 205w 2min 125w)を交互に4set 3min 205w 6min 235w 3mim 205w (2min 235w 3min 125w)を交…