時間1:10:00 平均180w 146bpm 仕事が早く終わったので帰ってローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek5 day2をこなした。 メニューはthreshold development 10min warm up (4min 205w 2min 125w)を交互に5set (4min 235w 2min 125w)を交互に5set 最後のほ…