時間45:00 平均148w 136bpm 仕事が早く終わったので帰って夜ご飯を食べてからローラー、Beginner FTP Builderのweek5 day5をこなす。 メニューはoptional 10min warm up (3min 170w 2min 125w)を交互に7set 昨日と一昨日は風邪で休んでしまった。病み上がり…