時間1:10:00 平均155w 143bpm 仕事が早く終わったので上野のアートスポーツに寄ってグローブとソックスとアイウェアを買ってから帰宅、ご飯を食べてからローラーに跨りBeginner FTP Builderのweek6 day3をこなした。 メニューはfoundation 5min warm up (8mi…

時間1:15:00 平均185w 152bpm 仕事から帰ってきてすぐに自転車に跨り、23時半からローラーを回した。Beginner FTP Builderのweek6 day2をこなす。 メニューはthreshold development 10min warm up (4min 205w 2min 125w)を交互に5set (5min 235w 2min 125w)…