時間20:00 平均117w 132bpm 仕事から帰って来てからローラー、時間も遅く疲れが残っていたので20分だけ。 インナーローでクルクル回した後1分走を2回やって412wと405wだった、体がかなり疲れてる。 プロテインを飲んでシャワーを浴びる、就寝前に腹筋ローラ…