時間20:00 平均129w 138bpm 仕事が早く終わったので帰宅して夜ご飯を食べてからローラーに跨る。 明日はレースなので軽めにしたくて20分ただ回すだけの中に1分走を2回入れるいつものメニュー、452wと421wだった、2回目は垂れてしまったが悪くはないとは思う…