50:00 平均221w 165bpm 仕事が早く終わり20時頃に帰ってきてローラーを回した、SST shortをこなす。 5min warm up (5min 245w 5min 225w)を交互に4set 5min cool down 今年は1からやり直すつもりで基礎練にはげむ、レースも極力出ないようにして狙いを絞ろう…