時間55:00 平均227w 161bpm 仕事が早く終わり帰ってきてからローラーに跨る、2×15 FTP intervalsをこなした。 10min warm up 15min 255w 10min 155w 15min 255w 5min cool down 各セットのラスト5分は270w以上くらい出していたのて結構キツかった。 2月以降…