時間20:00 平均115w 131bpm 仕事から帰ってきてローラーやるか悩んだ、疲れていたので早く寝たかったが翌日雨予報で乗れないかもしれないので跨った。 上半身を意識しながらインナーローで20分くるくる回す、その中で1分走を2回いつものように入れて414wと42…