時間30:00 平均90w 122bpm 仕事量161kJ 1日バイト、23時半ごろに帰宅してすぐにローラーに跨る。 サドルを1cm強上げた。 AbemaTVを見ながら90〜100rpmでクルクルと回すだけ、30分かけてゆっくりと200wまで上げた。

距離39km 獲得標高40m 仕事量598kJ 沖縄から帰ってきて初めて跨る、落車で10kmも走らないで終わったので体は元気、でも自転車が壊れて4日間練習できなかった。 さてさて充分休んだろう、ヘリウムが組み終わったので横浜から浅草へ通勤時間前に移動。 サドル…