時間45:00 平均167w 157bpm 仕事量440kJ 学校から帰ってきてローラーに跨る、1分インナーローで回した後、30min 170w 4min 245w 5min 170wやって5分インナーローでくるくるといった感じ。 体幹と握りは意識して出来たはず、ペダリングモニターで負のベクトル…