時間25:00 平均171w 158bpm 仕事量248kJ 今日はバイト先でうちの大学のサイクリング部OB会だった、50年前に所属してた人もいて歴史を感じる、なんやかんやで締め作業が遅くなりジムに少し寄って帰宅したのが23時半頃、日付が変わる前にローラーに跨る。 15mi…

時間40:00 平均161w 150bpm仕事量381w バイト前にジムに行ってバイトから帰ってきたからローラーに跨る。 5分インナーローでくるくる回した後20min 170w 10min 235w また5分インナーローでダウンで終わり。 まぁ40分だと長くも感じない(動画見ながらってのも…