時間1:00:00 平均176w 153bpm 仕事量615kJ バイトが早く終わり帰りにジムによってからローラーに跨る、18時すぎには帰れたので今日は最低1時間乗るぞと意気込んで始めた。 5分インナーローでくるくる回してから30min 184w 5min 231w 5min 279w 10min 185w 5…