時間30:00 平均133bpm 朝からの用事が終わり家に帰ってきて夜ご飯食べたら21時、外走りに行こうとしたらライトの台座がなく断念。 ポチったステム120mmが届いたので付け替えてローラーに跨る、前日の疲労もあったのでポジションを確認しながら軽いギアでクル…

距離103km 獲得標高964m 8時にしんぽと合流して宮ヶ瀬のオギノパンを目指す、まぁ話しながらゆったりサイクリングペース。 土山峠の後半だけペースを上げると心拍は202bpmまで上がった、シッティングとダンシングを織り交ぜながら登ったのだがダンシングがび…