時間50:00 平均135bpm 朝からの用事を済ませて帰宅したのが18時過ぎ、飯を食べてからローラーに跨る。 SFRについて調べたら5分やるのではなく2〜3分を数setやるものだと知った。 20分軽いギアでクルクル回した後、前回の反省を踏まえて53×11のギアに入れてSF…
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