時間1:30:00 平均157bpm 30分アップ、160bpmまで上げてメニュー開始 5分走を3本 2分走を5本 計90分、かなりキツかった。 2月は実走1350km、ローラー210分だった。 距離は乗ったが強度が低く、ローラーも回復走程度にしか乗ってなかった。 3月は強度を上げつ…
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