時間1:00:00 平均146bpm バイトが早く終わった、18時半頃に帰宅して飯を食べに行って帰ってきて20時。 翌日レースだけどトレーニングレースと割り切っているので普通にローラーを回す。 30分かけて80%まで心拍を上げた後、30-30sインターバルを10本やる。 10…