時間20:00 平均123bpm 1日バイト、日付が変わる前に帰ってきてローラーに跨る、親も寝ているので20分だけ。 回復走で軽く回すだけ、脚は重いけど昨日よりはマシ。 ローラー後はプロテインを飲む、最近は毎日2杯以上飲んでる、体脂肪率を維持しながら体重を増…