時間50:00 平均144bpm 午前用事を済ませて夕方に帰宅、飯を食べてからローラーに跨る。 30分アップしたあと30-30sインターバルを10本やってあとは流して終わり。 RUNに行き9000c24tuのタイヤを貼ってもらうように頼んだ、修善寺はこれで。 ウィンドベストと…
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