距離159km 獲得標高1830m 4時起床、ryutaくん、たつろう、リクくんと7時から三増周回、17.5km200m↑を5周。 1周目 35:00 アップを兼ねて三増峠の頂上まではゆっくり走る、今週毎日乗ってるけど昨日アクティブレストしたおかげか脚はよく回る。 2周目 31:26 ま…