距離33km 獲得標高180m 毎日意識してるから胸椎の曲がりがマシになってその分へそから曲げられるようになってきた(気がする) ほぼ毎日やっているプランクの効果か、ケツ筋から腸腰筋、腹筋にかけて上手く意識出来て平坦での巡行が楽になった。 ただ登り坂で…