自転車屋見習いの練習日記

楽しみながら強くなる

トレーニング

4/3(火)阿夫利林道

距離107km 獲得標高1040m しんぽと阿夫利林道へ、前回行った時は雪が積もってて途中で断念したのでリベンジということで。 ペースが分からず序盤突っ込みすぎてラスト1kmで垂れて17:30だった、林道楽しいねやっぱ。 帰りに何本かもがいて終わり、暖かくて気…

4/2(月)ローラー

時間30:00 平均121bpm 午前はフィッティングを受けてきた(これは別記事で)家に帰ってきたから用事を済まし夜に30分だけローラー、ペダリングを意識して軽く回しただけ。 4月の目標は実走2000kmローラー600分。

3/31(土)ローラー

時間20:00 平均114bpm 朝からJBCFのアテンダント講習を受けてきた、帰りにRUNに寄ってsacraを回収、リアのハブ軸が緩んでたっぽい。 家に着いたら即ローラー、20分軽いギアを回しただけ。 3月は実走1320km、ローラー600分、毎週レースだったがもっと乗れた、…

3/30(金)三浦

距離92km 獲得標高960m しんぽと三浦をショートコースで一周、週末レースなので流しで。 桜が綺麗だった。 5週連続でレースしてるので疲労感がやばいけど鴨川の1週間前までは頑張る。 あとニセコクラシックにエントリーしたので2018年前半の最大の目標として…

3/29(木)川崎

距離32km 獲得標高160m 夕方帰って来てRUNにsacraを投げてから、川崎の方まで適当に流して終わり。 練習の成果が出ない事を加藤さんに相談したら効果がまだ出てないそう、まぁ高強度を入れ始めたのが3月からだったからなぁ、2ヶ月はかかるらしい。 あと設定…

3/28(水)ローラー

時間1:00:00 平均154bpm 飲み会から朝7時に帰宅、昼過ぎまで寝た後タスクを片付けて夜はローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本やった、キツイんだけど出来てしまう。 あとはパワーメーターが無くなってから随分ローラーが捗るようになった、メニュ…

3/27(火)ローラー

時間1:30:00 平均152bpm 千葉からチームメイトの拓海くんが神奈川に来ていたので一緒に走る予定だったが寝坊して一緒に走れなかった、ごめんなさい。 外で走る気分では無かったのでローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本と30-30sインターバルを10本…

3/24(土)伊東

距離91km 獲得標高666m 翌日が白井滋杯のため伊東のビジネスホテルに前泊、ポイントが余っていたので安く泊まれた。 土日の伊豆は車が多くてだめだね、ちんたら走って伊東に到着。 これで5週連続レースなのだが上手くいっていない、闇雲にレース出るのではな…

3/21(水)ローラー

時間40:00 平均147bpm 30分アップ、160bpmまで上がったところで5分走開始、1本目の終了時に急に鼻血が出てきて中々止まらずそこで終了。 3本やる予定だったんだけどなー。 週末の白井滋杯何周できるかなー。

3/20(火)ローラー

時間20:00 平均108bpm 疲れていたのでインナーローで20分回しただけ、落車の痛みが少しあるけど問題なさそう、明日からまたメニューやろう。 週末は白井滋杯、Aクラスで申し込んでしまった、いけるところまで食らいつこう、トレーニングレースだし自分の力を…

3/14(水)千葉4日目

距離57km 獲得標高430m 最終日は午前だけ、すでに脚が取れそう、東さんと合流してうぐいすラインへ。 うぐいすラインを1往復をローテしながら走る(私は4割ほどしか引いてないけど)、東さんの引きが力強い、体が大きいので後ろはある程度は楽できる。 原田で…

3/13(火)千葉3日目

距離138km 獲得標高1200m 西さんと小田原くんとうぐいすライン往復、途中今年からフリーダムで登録の佐々木くんを拾ってローテしながら走る、疲労はピーク、脚が重くて3回くらい千切れた。 潤井戸に戻ってきて西さんが離脱、残った3名でまだ走る。 うぐいす…

3/12(月)千葉2日目

距離147km 獲得標高1010m 千葉のホテルから南下して、内陸のアップダウンを淡々と踏む、帰りも原田からうぐいすライン経由で千葉まで戻ってきて100km、昨日の疲れもあって脚が限界、ホテルで休もうと思ったら、西さんから今日走れるかもと連絡が。 合流して…

3/9(金)ローラー

時間50:00 平均144bpm 午前用事を済ませて夕方に帰宅、飯を食べてからローラーに跨る。 30分アップしたあと30-30sインターバルを10本やってあとは流して終わり。 RUNに行き9000c24tuのタイヤを貼ってもらうように頼んだ、修善寺はこれで。 ウィンドベストと…

3/8(木)ローラー

時間1:30:00 平均150bpm 用事から19時ごろ帰宅、飯食べてからローラーに跨る。 パリニースのハイライト観ながら30分アップ、心拍を160bpmまで上げる。 メニューは5分走を3本、2分走を5本やった。 工業用扇風機のおかげで90分のローラーも快適に出来た。 昨日…

3/7(水)小田原広域農道

距離133km 獲得標高1400m 最近暖かくなってきたと思ったらまた寒くなった。 ryutaくんとしんぽと小田原広域農道へ、神大経由で十国と射撃場をそこそこいいペースで登る、どちらも余裕を持って登れたので調子良さそう、前回タツロウとしんぽと来た時より遥か…

3/6(火)ローラー

時間20:00 平均123bpm 1日バイト、日付が変わる前に帰ってきてローラーに跨る、親も寝ているので20分だけ。 回復走で軽く回すだけ、脚は重いけど昨日よりはマシ。 ローラー後はプロテインを飲む、最近は毎日2杯以上飲んでる、体脂肪率を維持しながら体重を増…

3/5(月)ローラー

時間1:00:00 平均144bpm 雨ということでローラー、今週はどうやら天気が悪いみたい、ローラーメインかな、気温の上下も激しいので体調を崩さないように注意。 30分アップ、脚が重くて心拍も上がらない。 2分走を5本、途中で何度も辞めたくなったけどウィンタ…

3/3(土)ローラー

時間1:00:00 平均146bpm バイトが早く終わった、18時半頃に帰宅して飯を食べに行って帰ってきて20時。 翌日レースだけどトレーニングレースと割り切っているので普通にローラーを回す。 30分かけて80%まで心拍を上げた後、30-30sインターバルを10本やる。 10…

3/2(金)宮ヶ瀬

距離130km 獲得標高1710m タツロウと七沢セブンで合流してから宮ヶ瀬周辺で1時間強踏んだ。 脚も心拍もかなり追い込んだ、宮ヶ瀬のオギノパンで補給してから日向林道へ。 ここら辺は喋りながらサイクリング、ポカポカ陽気で気持ちがいい。 帰りに厚木のオギ…

3/1(木)ローラー

時間1:30:00 平均157bpm 30分アップ、160bpmまで上げてメニュー開始 5分走を3本 2分走を5本 計90分、かなりキツかった。 2月は実走1350km、ローラー210分だった。 距離は乗ったが強度が低く、ローラーも回復走程度にしか乗ってなかった。 3月は強度を上げつ…

2/23(金)三浦

距離77km 獲得標高610m 集合時間間違えて途中からになってしまったけどRYOさん、タツロウ、コーキと葉山で合流。 海沿いだけ少しペース上がったけど他は喋りながらポタリング。 帰りに登りで5本もがいた、調子良さそう。 さぁ今年の初陣ウィンターロード頑張…

2/22(木)ローラー

時間30:00 平均129bpm 前日の疲れで9時過ぎまで寝てた、昼からの用事を済ませて21時頃に帰ってきてからローラーに跨る。 20分かけて体を温めてから5分間軽く踏んてみるとMAX174bpmまで上がった、最後流して30分で終わり。 ウィンターロードのスタートリスト…

2/21(水)松輪

距離150km 獲得標高1350m 東さんとしんぽと平戸で合流してから、南下。 松輪のコンビニでなみさん、高木、宅島くん、清水くんと合流。 1周目は試走、2,3周目はみんなでローテ回しながら17分半で。 4,5周目はフリー走行、両周とも16分台、4周目の序盤にしんぽ…

2/19(月)大井松田

距離111km 獲得標高1050m 8時半にしんぽと合流してから134経由で湘南平付近のファミマで10時過ぎにタツロウと合流。 アップダウンを45分ほど踏んだ、十国と大井射撃場の登りで千切れたけどこれは実力差があるだけで自身の調子は悪くなさそう、射撃場の登りで…

2/18(日)ローラー

時間20:00 平均113bpm バイトから帰ってきてからローラーに跨る、二日酔い&人の家で寝たから背中が痛い、ポジションいじりながら20分くるくる回して終わり。 翌日の練習のために早く寝た。 いい感じにポジションがまとまってきた、ゆくゆくはハンドルを下げ…

2/16(金)ローラー

時間40:00 平均141bpm 前日のダメージがかなりあって実走ではなくローラーにした、10分毎に最大心拍を60,70,80%と上げた後、2分走1本だけ。 最後流して40分で終了。 終わった後は動画を撮りながらフォームチェックしてポジション出し。 ウィンターロードまだ…

2/15(木)伊豆

距離227km 獲得標高3490m 3時起きでRYOさん、ryutaくん、あめちゃんと自走で伊豆イチへ、普通に練習しようと思ったが楽しそうだったので付いて行った。 134で向かい風が強く踏んでも30km/hがやっと、小田原で合流してから時計回りのルートなので箱根旧道を登…

2/14(水)ヤビツ

距離131km 獲得標高1360m 11時半に由比ヶ浜で福岡さんと野宮くんと合流しヤビツへ。 ヤビツで各々メニューをこなす、私は何やっていいのかよくわからず2分走をやっていた、次行くときは10分走をやってみようかな。 練習のやり方を考えさせられる1日だった。

2/13(火)ローラー

時間20:00 平均121bpm 午前中しんぽとサイクリングの予定だったが寝坊して10時過ぎに起きた、一昨日の酒がまだ残ってて相当疲れてたみたい。 実走する元気もなくローラーに跨るがなんかメニューをこなす気力もなく20分クルクル回しただけになってしまった。 …