自転車屋見習いの練習日記

楽しみながら強くなる

4/13(金)足柄,明神,道志

距離186km 獲得標高2720m 6時起床6時半出発、ノンストップで足柄へ、踏まずに気持ちいペースで登って38:46、悪くない。 下ってすぐ明神、休憩なしでそのまま登る。 明神はTT、ドーナッツ区間が終わってからかなり垂れてしまいダメかと思ったが三国の緩斜面で…

4/11(水)ローラー

時間1:00:00 平均134bpm 今日から学校がスタート、研究室も始まりそこそこ忙しくなるが周りの社会人の人達に比べればマシ。 夜帰ってきて飯を食べてからローラーに跨る。 30分アップして調子悪いのが分かったんだけど気持ちを強く保って30-30sインターバルを…

4/10(火)足柄

距離155km 獲得標高1820m 久し振りにコーキと足柄峠へ、序盤はローテしながらなるべく抑えて後半の急勾配区間で踏むんだ、ベスト1分落ちの35分ちょいなので悪くはない。 帰りはサイクリング、天気が良くて気持ちよかった。

4/9(月)ローラー

時間30:00 平均116bpm 午前中に用事を済ませて午後走ろうと思ったけど風が強くて萎えてサボり。 疲れていたのでローラーで軽いギアをくるくる回しただけ、走らなきゃいけないのは頭では分かってるけど体がなかなかついてこない。

4/8(日)箱根旧道

距離159km 獲得標高1850m 松輪回る予定だったけど人数が減ったので急遽箱根へ、高木と宅島と3人で。 旧道はTT、信号に引っかかったけど37分ちょいだったので満足、宅島は急勾配区間から上げていって消えた(化け物すぎる…) 高木は逆に急勾配区間で大ブレーキ…

ブログタイトル変更

ブログに練習日記を綴り始めて1年以上経つ、もう230記事以上かな、飽きっぽい我ながらよく続けていると思う。 そんな(記事書いてる)時間あるならトレーニングした方がいいとか言われるかもしれないけど、そもそもそんなストイックになれない、あと自分の記事…

4/7(土)ローラー

時間1:00:00 平均138bpm お昼にいろいろタスクをこなしたあと夕方にローラーに跨る。 30分アップしてから30-30sインターバルを10本やって後は流し、心拍が上がらないわりにキツかった。 やっぱ外走った方がいいなーと思った1日だった。

4/6(金)川崎

距離45km 獲得標高250m 午前に用事をすませて午後から走ろうとしたけど脚が非常にだるくて回復走へ、風が無茶苦茶強いので向かい風でついつい踏んでしまう。 横風に強いといえどsacraのホイールは50mmあるので軽量級の私は体ごと持ってかれそうになる。 今の…

4/5(木)側道,土山

距離103km 獲得標高810m しんぽとタツロウと合流してから側道で上げる、相変わらず高速域が苦手でほとんどツキ位置、しかもツキ切れする。 そのあと土山峠へ、ここも麓で千切れてマイペースで、うーん弱い。 帰りにオギノパン寄って帰宅。

4/4(水)三浦

距離106km 獲得標高680m ショートコースで三浦イチをノンストップで、風が強い中とくには上げずに淡々と踏む。 割と早く帰ってこれたので夕方に洗車。 夜にクランクが届いたので172.5→170mmへ交換した、これで上から踏めるようになるはず?

4/3(火)阿夫利林道

距離107km 獲得標高1040m しんぽと阿夫利林道へ、前回行った時は雪が積もってて途中で断念したのでリベンジということで。 ペースが分からず序盤突っ込みすぎてラスト1kmで垂れて17:30だった、林道楽しいねやっぱ。 帰りに何本かもがいて終わり、暖かくて気…

Bikefitを受けてきた

戸塚にあるBikefit サンメリットさんでフィッティングを受けてきました。 愛三やUKYOの選手も受けていることで有名なBikefitはレーザー光や特別な測定器具を使うことによって従来の方法よりも正確な測定ができるそうです。 フィッティングを受けて変わったの…

4/2(月)ローラー

時間30:00 平均121bpm 午前はフィッティングを受けてきた(これは別記事で)家に帰ってきたから用事を済まし夜に30分だけローラー、ペダリングを意識して軽く回しただけ。 4月の目標は実走2000kmローラー600分。

JCRC修善寺 SA

時間1:25:19 宇佐美まで輪行して亀石峠を登ってCSCへ、これで6週連続レース、風邪をひいてしまい喉が非常に痛い、疲労と体調不良で出るか迷ったけどせっかくエントリーしたので出た。 人数は10人と少ないけどメンツが濃い、スタートして最初の2周は9分台前半…

3/31(土)ローラー

時間20:00 平均114bpm 朝からJBCFのアテンダント講習を受けてきた、帰りにRUNに寄ってsacraを回収、リアのハブ軸が緩んでたっぽい。 家に着いたら即ローラー、20分軽いギアを回しただけ。 3月は実走1320km、ローラー600分、毎週レースだったがもっと乗れた、…

3/30(金)三浦

距離92km 獲得標高960m しんぽと三浦をショートコースで一周、週末レースなので流しで。 桜が綺麗だった。 5週連続でレースしてるので疲労感がやばいけど鴨川の1週間前までは頑張る。 あとニセコクラシックにエントリーしたので2018年前半の最大の目標として…

3/29(木)川崎

距離32km 獲得標高160m 夕方帰って来てRUNにsacraを投げてから、川崎の方まで適当に流して終わり。 練習の成果が出ない事を加藤さんに相談したら効果がまだ出てないそう、まぁ高強度を入れ始めたのが3月からだったからなぁ、2ヶ月はかかるらしい。 あと設定…

3/28(水)ローラー

時間1:00:00 平均154bpm 飲み会から朝7時に帰宅、昼過ぎまで寝た後タスクを片付けて夜はローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本やった、キツイんだけど出来てしまう。 あとはパワーメーターが無くなってから随分ローラーが捗るようになった、メニュ…

3/27(火)ローラー

時間1:30:00 平均152bpm 千葉からチームメイトの拓海くんが神奈川に来ていたので一緒に走る予定だったが寝坊して一緒に走れなかった、ごめんなさい。 外で走る気分では無かったのでローラーに跨る。 30分アップしてから2分走を5本と30-30sインターバルを10本…

白井滋杯A

時間47:00 前回のウインターロードから1ヶ月たった、9分半ほどのラップタイムではゆっくりに感じたためクラスをAに上げてみた、人数は少ないけど凄いメンツ。 スタートして1号橋を越えてからの登りはゆっくり、下って秀峰亭の登りに入ると津田くんが先頭でゴ…

3/24(土)伊東

距離91km 獲得標高666m 翌日が白井滋杯のため伊東のビジネスホテルに前泊、ポイントが余っていたので安く泊まれた。 土日の伊豆は車が多くてだめだね、ちんたら走って伊東に到着。 これで5週連続レースなのだが上手くいっていない、闇雲にレース出るのではな…

3/21(水)ローラー

時間40:00 平均147bpm 30分アップ、160bpmまで上がったところで5分走開始、1本目の終了時に急に鼻血が出てきて中々止まらずそこで終了。 3本やる予定だったんだけどなー。 週末の白井滋杯何周できるかなー。

3/20(火)ローラー

時間20:00 平均108bpm 疲れていたのでインナーローで20分回しただけ、落車の痛みが少しあるけど問題なさそう、明日からまたメニューやろう。 週末は白井滋杯、Aクラスで申し込んでしまった、いけるところまで食らいつこう、トレーニングレースだし自分の力を…

JBCF修善寺E2 Day1,Day2

Day1 70位 Day2 DNF(落車) という結果に非常に落胆している。 両日とも1周目で千切れS/F地点に帰ってくる頃には先頭から30秒以上開いていた。 1日目は調子が悪いだけかと思ったが2日目も同じ内容だったため単に実力が無かったのだろう、しかも2日目は下りで…

JBCF修善寺に向けて

この2ヶ月は今週末の修善寺に向けて練習してきた、実走2700kmローラー750分、結構頑張ったと思う。 1月後半は沖縄が終わってからほとんど乗っていなかったので本当に酷かった。 2月から距離を伸ばした、140kmほどの中に1時間弱踏む時間を入れた。 3月からは…

3/14(水)千葉4日目

距離57km 獲得標高430m 最終日は午前だけ、すでに脚が取れそう、東さんと合流してうぐいすラインへ。 うぐいすラインを1往復をローテしながら走る(私は4割ほどしか引いてないけど)、東さんの引きが力強い、体が大きいので後ろはある程度は楽できる。 原田で…

3/13(火)千葉3日目

距離138km 獲得標高1200m 西さんと小田原くんとうぐいすライン往復、途中今年からフリーダムで登録の佐々木くんを拾ってローテしながら走る、疲労はピーク、脚が重くて3回くらい千切れた。 潤井戸に戻ってきて西さんが離脱、残った3名でまだ走る。 うぐいす…

3/12(月)千葉2日目

距離147km 獲得標高1010m 千葉のホテルから南下して、内陸のアップダウンを淡々と踏む、帰りも原田からうぐいすライン経由で千葉まで戻ってきて100km、昨日の疲れもあって脚が限界、ホテルで休もうと思ったら、西さんから今日走れるかもと連絡が。 合流して…

JCRC下総上級

時間22:50 5時半の電車に乗る予定が起きたのが5時20分、寝たの2時だったし疲れていたので仕方ない、遅刻して個人TT出れなかったのが残念。 酒々井駅まで輪行してそこから下総まで自走、受付を済ませてからアップのため付近のアップダウンでもがくが脚が重い…

3/9(金)ローラー

時間50:00 平均144bpm 午前用事を済ませて夕方に帰宅、飯を食べてからローラーに跨る。 30分アップしたあと30-30sインターバルを10本やってあとは流して終わり。 RUNに行き9000c24tuのタイヤを貼ってもらうように頼んだ、修善寺はこれで。 ウィンドベストと…