1/18(水)ラン8km

距離8km 獲得標高149m 平均4:31/km

学校から帰って今日もラン、ローラーと迷ったがzwiftのレースが20時までなく待つのも勿体無いのでランへ。

今日も弟が付いて来たが昨日より粘って中々千切れない。ラスト1kmでようやく千切れた。

今日は序盤かなりペースを抑えたつもりだったが後半垂れてしまった、登りに入るとリズムが変わり登りきった後の平坦でペースを落としてしまった。平坦はもう少し温存して登りを余裕を持ってクリアするのがいいと思った。

ランのダメージが大きいのでしっかりストレッチしておく。