2/3(金)zwift

時間50:00 平均140w 162bpm

夜24時半に就寝、朝6時半に起きて出勤前にローラーを回す。

zwift 6wk Beginner FTP Builderというメニューのweek1 day1をこなした、FTP向上のためのメニューが6週間分ある。

初日のメニューはfoundation

10min warm up

(4min 175w 2min 120w)を交互に5set

10min cool down

というものだった、数値を見るとかなり楽そうだが疲労が溜まった寝起きの体には意外とキツイ。ジリジリと右上がりに心拍が上がって185bpmまで伸びた。

朝から辛いことをするのは億劫だが頑張って習慣にしたい。