2/4(土)zwift

時間58:00 平均142w 158bpm

25時就寝6時半起床、朝眠すぎた。二度寝したい気持ちを抑えて出勤前にローラーを回す。

Beginner FTP BuilderのWeek1 Day2をやる。

メニューはStrength

10min warm up

4min 170w

3min 205w

5min 125w

(10sec 375w 1min50sec 125w)を交互に5セット

10min 125w

(10sec 375w 1min50sec 125w)を交互に5セット

10min cool down

レストが長いけど寝起きには辛かった。

 藤田晃三さんが億劫でも朝起きて強度は関係なく毎日乗るのが大事と言っていた、頑張ろう。