浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

2/6(月)zwift

時間1:07:00 平均163.3w 161bpm

朝早起きしてヤビツに行く予定だったが寝坊、明日明後日走る約束してるしローラーでいっかってなった。

Beginner FTP Builder のweek1day4をやる。

メニューはTempo

10min warm up

(4min 205w 2min125w)を交互に3set

(3min 210w 3min 200w 3min 125w)を順に2set

3min 210w

3min 200w

10min 170w

5min cool dow

1時間以上のちょっと長めのメニューだった、心拍は180bpmまで上がった。

フォームが変わってから肺が縦になり空気が出入りしやすくなったので若干心拍が上がらなくなった気がする。

体重が53.5kgだった、ローラー後に計ったのでもちろん低めに出るが暴飲暴食の食生活を改善すればもう3kgは簡単に落とせる気がする。