2/14(火)zwift

時間30:00 平均156w 154bpm

FD台座が折れてしまい、中5日空いてしまった。疲労が溜まっていたので良しとしよう、戻ってきたのでローラーを再開した。

15分間150〜160bpmで軽いギアを95rpmくらい回した後4分半だけ強度を上げた。心拍は190bpmまで上がった。あとは30分になるまでダラダラ回して終わり。

2月後半もローラーメインで頑張って行こう。