2/19(日)zwift

時間55:00 平均150w 128bpm

同期にお願いして早く仕事から帰れたのでローラーに跨った。最近仕事が忙しく帰宅時間が遅く朝起きれずに練習をサボったせいで中3日空いてしまった。

フォームを意識して Beginner FTP Builderのweek2 day1をこなす。

メニューはfoundation

10min warm up

(6min 170w 2min125w)を交互に5set

5min cool down

max141bpmとかなり低く、周りはレースに出たりしているが、こんな緩いメニューで本当にいいのかと思ったりした。

時間がないが乗ることが大事、焦らず自分のペースで成長しよう。