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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

2/20(月)zwift

時間1:02:00 平均139w 138bpm

6時半起床、昨日は23時半に寝れたのでいつもよりは目覚めはマシで顔洗ってローラーに跨る。

Beginner FTP Builderのweek2 day2をこなした。

メニューはstrength

 6min warm up

5min 170w

1min 50sec 205w

10sec 375w

5min 120w

(10sec 375w 1min 50sec 120w)を交互に6set

10min 120w

(10sec 375w 1min 50sec 120w)を交互に6set

10min cool down

体調は良くもなく悪くもなくといったところ、日付が変わる前に寝られれば必要最低な睡眠時間は確保できるかな。

zwiftの10secのパワーの判定がシビアなのが辛い、もちろん記録のためにやってる訳ではないので気にしないが。

シャワーを浴びて出勤、早く帰って来て早く寝たい。