浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

3/2(木)zwift

時間1:20 平均153w 159bpm

仕事が夕方からで外が雨だったので午前中にローラー、Beginner FTP Builderのweek2 day4をこなした。

メニューはtempo

10min warm up

(4min 205w 2min 125w)を交互に4set

2min 125w

(3min 200w 3min 210w 3min 125w)を順に3set

(1min 235w 3min125w)を交互に4set

3min cool down

80分のやや長めのメニューを割と集中して出来た。心拍が184bpmまで上がったのでまぁまぁキツかった。

初戦はツールド八ヶ岳に決定、男子Aでエントリーした、優勝目指して頑張ります。