3/2(木)zwift
時間1:20 平均153w 159bpm
仕事が夕方からで外が雨だったので午前中にローラー、Beginner FTP Builderのweek2 day4をこなした。
メニューはtempo
10min warm up
(4min 205w 2min 125w)を交互に4set
2min 125w
(3min 200w 3min 210w 3min 125w)を順に3set
(1min 235w 3min125w)を交互に4set
3min cool down
80分のやや長めのメニューを割と集中して出来た。心拍が184bpmまで上がったのでまぁまぁキツかった。
初戦はツールド八ヶ岳に決定、男子Aでエントリーした、優勝目指して頑張ります。