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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

3/8(水)zwift

トレーニング

時間1:09:00 平均130w 137bpm

飲み会から始発で帰宅して、12時頃まで寝た後ローラーを回さなければとBeginner FTP Builderのweek3 day2をこなす。メニューはstrength

7min warm up

4min 165w

3min 200w

5min 120w

(10sec 365w 1min 50sec 120w)を交互に5set

10min120w

(10sec 365w 1min 50sec 120w)を交互に5set

10min 120w

(10sec 365w 1min 50sec 120w)を交互に5set

時間が長いけどレストの時間も長いのでキツくはなかった。

終わってから昼飯を食べてから、またゴロゴロしたり昼寝したり。朝は牛丼、昼にラーメン、夕方にお菓子をいっぱい食べてしまったので夜ご飯を食べた後に罪滅ぼしでもう一回ローラーを回すことに。

時間54:00 平均142w 151bpm

Beginner FTP Builderのweek3 day3をこなした、メニューはfoundation

6min warm up

(6min 170w 1min 125w)を交互に6set

6min cool down

本当は実走出来る日だったんだけど飲み会のせいで走れなかった、残念だけどこればかりは仕方ない、今週はローラーだけかな。