3/11(土)zwift

時間1:26:00 平均158w 144bpm

仕事から帰って来てご飯を食べてからローラーを回す、Beginner FTP Builderのweek3 day4をこなした、メニューはtempo

10min warm up

(4min 205w 2min 125w)を交互に4set

2min 125w

(3min 205w 3min 210w 3min 125w)を順に3set

(1min 235w 3min125w)を交互に5set

3min cool down

時間が長かったが集中して出来た。

これでこのワークアウトの3週目が終了、全部で6週間なのでやっと折り返し地点、後半も頑張っていこう。