3/14(火)zwift
時間1:01:00 平均164w 138bpm
6時半起床、出勤前にローラー、Beginner FTP Builderのweek4day2をこなす、メニューはintermittent
10min warm up
(5min 205w 2min125w)を交互に3set
(30sec 235w 30sec 170w)を交互に6set
4min 125w
(30sec 235w 30sec 170w)を交互に6set
4min 125w
(30sec 235w 30sec 170w)を交互に6set
4min 125w
最近帰宅が遅く朝眠すぎて起きれなくローラーをさぼりがちだった、皆んな朝は辛いし気持ち次第だと思う。