浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

3/22(水)zwift

時間1:10:00 平均158w 141bpm

仕事が休みだったのでヤビツに行く予定だったが疲れからか泥のように寝てた、せめてローラーを回そうとBeginner FTP Builderのweek4 day3をこなした。

メニューはfoundation

5min warm up

(8min 170w 2min125w)を交互に6set

5min cool down

集中してできた、明日も朝起きてローラーを回そう。