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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/3(月)zwift

時間1:10:00 平均184w 147bpm

仕事から帰ってきて夕飯を食べてからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day4をこなす、メニューはtempo

10min warm up

(5min 205w 2min 125w)を交互に4set

3min 205w

6min 235w

3mim 205w

(2min 235w 3min 125w)を交互に4set

お腹と背中を意識しながら集中して出来た。骨盤を寝かせて腰を入れて肺を縦にするイメージ、上半身の力も伝達出来る気がする。

あと久しぶりに練習後プロテインを飲んだ、効果云々は置いといて続けてみるか。