時間1:10:00 平均184w 147bpm
仕事から帰ってきて夕飯を食べてからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek4 day4をこなす、メニューはtempo
10min warm up
(5min 205w 2min 125w)を交互に4set
3min 205w
6min 235w
3mim 205w
(2min 235w 3min 125w)を交互に4set
お腹と背中を意識しながら集中して出来た。骨盤を寝かせて腰を入れて肺を縦にするイメージ、上半身の力も伝達出来る気がする。
あと久しぶりに練習後プロテインを飲んだ、効果云々は置いといて続けてみるか。