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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/6(木)zwift

時間1:10:00 平均157w 147bpm

24時には布団に入るも歯が痛くて全く寝付かれなかった、YouTubeを見ながら結局オールして6時半頃からローラーに跨りBeginner FTP Builderのweek5 day1をこなす。

メニューはfoundation

10min warm up

(3min 205w 5min 170w 2min 125w)を順に5set

10min cool down

上半身のフォームも意識し続けることによって無意識に出来るようになった、きつくなると戻ってしまうかもしれないので注意しよう。

プロテインを飲んでシャワーを浴びて出勤、これ仕事中眠くなるな。