時間1:10:00 平均157w 147bpm
24時には布団に入るも歯が痛くて全く寝付かれなかった、YouTubeを見ながら結局オールして6時半頃からローラーに跨りBeginner FTP Builderのweek5 day1をこなす。
メニューはfoundation
10min warm up
(3min 205w 5min 170w 2min 125w)を順に5set
10min cool down
上半身のフォームも意識し続けることによって無意識に出来るようになった、きつくなると戻ってしまうかもしれないので注意しよう。
プロテインを飲んでシャワーを浴びて出勤、これ仕事中眠くなるな。
