4/13(木)zwift

時間1:06:00 平均177w 147bpm

仕事が早く終わったので帰って来てからローラーに跨る、Beginner FTP Builderのweek5 day4

メニューはthreshold development

10min warm up

2min 170w

2min 205w

1min 235w

5min 125w

(3min 200w 3min 210w)を交互に2set

6min 125w

(3min 200w 3min 210w)を交互に2set

(5min 235w 3min 125w)を交互に2set

ここ最近で一番心拍があがり178bpmまであがった、今のワークアウトが終わったらzwiftのレースにバンバン出るつもり。

今日もプロテインを飲んでから就寝、トレーニング内容だけだと書くことないし別のジャンルも書こうかな。