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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/22(土)zwift

時間1:17:00 平均178w 148bpm

仕事から帰ってきて23時半からローラーに跨りBeginner FTP Builderのweek6 day4をこなした。

メニューはthreshold development

10min warm up

2min 170w

2min 205w

1min 235w

5min 125w

12min 205w

10min 125w

12min 205w

(5min 235w 3min125w)を交互に3set

長い時間だったが集中して出来た、プロテインを飲んでシャワーを浴びて就寝。

帰宅してからローラーに跨るまで20分くらいかかってしまったのでこの時間を短くしたい。