時間45:00 平均163w 147bpm
仕事から帰ってきてローラーを回した、Beginner FTP Builderのweek6 day5をこなす。
メニューはoptional
45分間自由に走れとのことなので適当に回したあと終盤に5分走をやった。
時間5:00 平均314w 188bpm
320wを目標に回す、最後の方は300wを下回る場面がちらほら、すごくキツかった。体重は56kgなので5.6倍程、5分未満のパワーは苦手だがロードレースではこの領域かそれ以上のパワーが大切なので定期的にやっていこうと思う。
プロテインを飲んで風呂に入り就寝。