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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/23(日)zwift

時間45:00 平均163w 147bpm

仕事から帰ってきてローラーを回した、Beginner FTP Builderのweek6 day5をこなす。

メニューはoptional

45分間自由に走れとのことなので適当に回したあと終盤に5分走をやった。

時間5:00 平均314w 188bpm

320wを目標に回す、最後の方は300wを下回る場面がちらほら、すごくキツかった。体重は56kgなので5.6倍程、5分未満のパワーは苦手だがロードレースではこの領域かそれ以上のパワーが大切なので定期的にやっていこうと思う。

プロテインを飲んで風呂に入り就寝。