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浜クライマーの練習日記

ただの練習日記です

4/25(火)zwift

時間50:00 平均218w 166bpm

仕事から帰ってきてローラーに跨る、なんとか日付を回る前に始めることができた。

メニューはSST short

5min warm up

(5min 245w 5mim 225w)を交互に4set

5mim cool down

10分ほどしてボトルを忘れていることに気付き弟に部屋まで届けに来てもらった。

結構キツかった、SSTはFTP向上に効果があるそうなので定期的に続けたい。

最近zwiftとPioneerの通信が途切れることが多い、なぜだろう。